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橡膠陽具環 (3環)
商品訊息簡述:
南瓜+鳳梨+豆漿顧膝蓋?專家說更好的方法其實是
: 關節退化是不少上了年紀的人常見的老症頭,而前陣子網路流傳,將南瓜與豆漿或鳳梨蒸煮後食用,除了可預防退化性膝關節炎,還能緩解膝蓋疼痛,甚至傳言有人膝蓋骨疼痛原本需要開刀,在吃了南瓜燉鳳梨後也不藥而癒;一時間,南瓜搖身一變,成了顧膝蓋聖品。不禁讓人好奇:南瓜真有這麼神奇的功效嗎?
(專家認為,保護膝蓋和關節的關鍵是運動和維持正常體重。圖片來源:康健雜誌)
「但控制體重和運動才是保護膝蓋及關節的關鍵。」陳英州說。因為體重過重會造成膝關節嚴重磨損,而運動可以增加肌肉及關節活動角度,分擔膝蓋的承重。
宋明樺也強調大腿肌肉訓練的重要性,當大腿肌肉分量足、夠紮實,就能分擔膝蓋承受上半身的重量,尤其女生如果因為愛美而錯誤減重,流失大量肌肉,反而使上半身重量全部壓迫在小小的膝蓋,若再加上穿高跟鞋,更是一大傷害。
此外,運動的同時還要攝取優質蛋白質,例如黃豆、深海魚、雞蛋、瘦肉等,才能促進肌肉合成,把肌肉訓練出來,就不必擔心退化性關節炎提前找上你!
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※本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章。
林園高中女子手球隊 金厲害
: 高雄國際運動賽事再傳捷報!林園高中女子手球隊,揚威二○一八年歐洲手球錦標賽,尤其冠亞軍戰面對人高馬大的德國隊,林園高中學生雖然被撞的鮮血直流,終場仍力擒德國隊奪下冠軍。
冠亞軍賽開賽不久,就發生我隊選手被撞得鮮血直流,選手們為了奪冠忍痛繼續奮戰到底,充分執行教練所下的戰術,發揮團隊作戰的紀律,努力突破德國隊的防守高牆,最終以二十比六大勝德國,勇奪冠軍。
今年,台灣有三所學校、五支隊伍,前往丹麥參加該項盃賽情趣用品性學大師,林園高中是唯一榮獲女子十九歲組冠軍!國旗飄揚歐洲,讓台灣在歐洲手球實力再次受到矚目。(見圖)
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多吃深海魚+運動 效果更明顯
但如果真的想要靠飲食或營養素減緩關節發炎、疼痛與退化,陳英州表示,目前實證上證明是Omega-3元素,建議可以多吃深海魚類,如鮭魚、秋刀魚等,或補深海魚油膠囊。宋明樺也推薦辛香料像是蔥、蒜、薑、洋蔥,裡面也有一些成分可以幫助緩解輕微疼痛,都是不錯的抗發炎食物。「但控制體重和運動才是保護膝蓋及關節的關鍵。」陳英州說。因為體重過重會造成膝關節嚴重磨損,而運動可以增加肌肉及關節活動角度,分擔膝蓋的承重。
宋明樺也強調大腿肌肉訓練的重要性,當大腿肌肉分量足、夠紮實,就能分擔膝蓋承受上半身的重量,尤其女生如果因為愛美而錯誤減重,流失大量肌肉,反而使上半身重量全部壓迫在小小的膝蓋,若再加上穿高跟鞋,更是一大傷害。
此外,運動的同時還要攝取優質蛋白質,例如黃豆、深海魚、雞蛋、瘦肉等,才能促進肌肉合成,把肌肉訓練出來,就不必擔心退化性關節炎提前找上你!
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: 高雄國際運動賽事再傳捷報!林園高中女子手球隊,揚威二○一八年歐洲手球錦標賽,尤其冠亞軍戰面對人高馬大的德國隊,林園高中學生雖然被撞的鮮血直流,終場仍力擒德國隊奪下冠軍。
冠亞軍賽開賽不久,就發生我隊選手被撞得鮮血直流,選手們為了奪冠忍痛繼續奮戰到底,充分執行教練所下的戰術,發揮團隊作戰的紀律,努力突破德國隊的防守高牆,最終以二十比六大勝德國,勇奪冠軍。
今年,台灣有三所學校、五支隊伍,前往丹麥參加該項盃賽情趣用品性學大師,林園高中是唯一榮獲女子十九歲組冠軍!國旗飄揚歐洲,讓台灣在歐洲手球實力再次受到矚目。(見圖)
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